Վէճերու ընթացքին հանգստութիւնը պահպանելու կարողութիւնը կապուած է լիցքաթափելու ձեր կարողութեան հետ յատկապէս։ Քանի մը անգամ մակերեսային, ոչ-խորունկ շունչ քաշելը օրկանիզմին պատասխան արձագանգն է ճնշուած հոգեվիճակին։ Անյարմար կացութիւններու չմատնուելու համար պէտք է փորձել խորունկ շնչել, որուն շնորհիւ ալ ուղեղը կը սկսի աւելի սթափ աշխատիլ։ Փորձեցէք խորունկ շնչել բերնով, իսկ արտաշնչել քիթով։ Այդպիսով դուք կրնաք դադրեցնել ճնշուածութեան հորմոնները՝ օրինակ ատրենալինին ու քորտիզոլին արտադրութիւնը։

Եթէ կեդրոնանաք վէճի ընթացքին յառաջացող մարմնային զգացողութեան վրայ, կրնաք զայն փոխել։ Երբ մարդուն ուշադրութիւնը կեդրոնանայ իր մարմնին վրայ, ան կրնայ զգալ իր լարուածութիւնը, մակերեսային շնչառութիւնը եւ այլն։ Երբ նկատէք որ ձեր մարմինը գերլարուած է՝ փորձեցէք ըստ կարելւոյն թուլցնել ձեր ձեռքերն ու մկանները ընդհանրապէս։ Նման դիրքը ցոյց կուտայ ձեր հանգստութիւնը, ինչ որ կ’օգնէ շրջանցելու լարուածութիւնը։

Մարդուն բնորոշ է վէճ սկսիլ այն պարագային, երբ կը զգայ, որ զրուցակիցը մտիկ չ’ըներ իրեն։ Վէճը շրջանցելը բաւական դժուար է, եթէ դուք մտիկ չէք ըներ ձեզի ըսուածը։ Փորձեցէք ձեր ուշադրութիւնը կեդրոնացնել ձեր զրուցակիցին ըսածներուն վրայ։ Մի՛ ընդհատէք զինք ձեր մըտքերով ու դիտողութիւններով։ Դուք կրնաք ձեր միտքը արտայայտել ձեր զրուցակիցին մտիկ ընելէն ետք միայն։

Յստակ հարցումներ ուղղելը շատ կարեւոր է, եթէ կը փափաքիք վերջ տալ վէճին։ Ատիկա ցոյց կու տայ, որ դուք ուշադիր մտիկ կ’ընէք ձեր զրուցակիցին եւ կը յարգէք զինք։ Հարցուցէք օրինակ, թէ ինչո՞ւ այդպէս կը մտածէ, ի՞նչ է պատճառը եւ այլն։ Ուշադրութեամբ ընտրեցէք ձեր արտասանած բառերը եւ ուղղած հարցումները։

Ձայնի բարձրութիւնն ու երանգը կապուած են զարկերակային ճնշումին հետ։ Եթէ ձեր ձայնը բարձր է, դժուար կը դառնայ հասկնալ ձեր ըսածին իմաստը։ Փորձեցէք մեղմացնել զրուցակիցին բարկութիւնը եւ մեղմ ձայնով խօսիլ։ Միայն այդպէս կարելի է հանգստացնել զինք